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PilatesO Método Pilates é um programa de exercícios que trabalha corpo e mente simultaneamente, mantendo os dois em perfeito equilíbrio. Consiste em uma educação corporal completa, em que se trabalha o corpo como um todo, desde a musculatura mais profunda até a mais periférica, envolvendo força, flexibilidade, e respiração.

Todos os movimentos são precisos e coordenados, não há impacto, movimentos rápidos ou violentos. O número de repetições é baixo, a fim de que não se chegue a exaustão. Os exercícios acompanham o ritmo respiratório e trabalham, durante o movimento, o maior número possível de grupos musculares.

Os benefícios do método são:

-Melhora da postura e mobilidade articular;

-Alívio de tensões causadas pelo estresse;

Pilates-Harmonia entre força e flexibilidade prevenindo lesões e dores; 

-Melhora/ Desenvolve a consciência (controle) corporal; 

-Melhora do Equilíbrio e coordenação motora;

-Melhora da vitalidade/ percepção física e mental; 

-Músculos tonificados e alongados; 

-Corpo e silhueta delineados; 

-Estimula a circulação; 

-Coluna forte e flexível; 

-Fortalece musculatura abdominal e previne osteoporose.